早醒型失眠的治疗

因为目前的药物不能针对失眠的病理生理机制。所以有很多患者的失眠是治不好的，甚至停药后症状加重。长期用药难以避免药物不良反应，尤其是药物依赖。睡不着或失眠通过以下方法:

1，刺激控制:困了就睡觉，卧室只用来睡觉。

2.睡眠限制:把在床上的时间减少到估计的总睡眠时间(至少5小时)。当睡眠时间和卧床时间达到90%以上时，每周将增加卧床时间15分钟。

3.放松:精神训练、冥想和听催眠音乐。

4、认知疗法:改变错误的睡眠观念和态度，不要因为失眠而恐慌。

5.纠正外界因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。

6、改善睡眠食物:牛奶、燕麦、小米、香蕉、生菜、新鲜莲藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵花籽。

7.Sleepace Enjoy Sleeping RestOn智能睡眠监测仪:只需躺在床上，就可以监测一整夜的睡眠情况，包括深度睡眠、心率、翻身等数据。云算法帮你发现睡眠问题。

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