晨间瑜伽音乐

我花了差不多一年的时间,调试出最适合自己的生物钟。

早起改变了我,甚至成就了我。

4:15,闹钟响了,再刷5分钟管理微信群,看看有什么消息问题。思维一开始工作,意识基本是清醒的,困倦的。

前一天晚上把所有的跑步装备准备好,把流程和仪式固化下来,不要给大脑太大的挣扎,做出6KM和12KM的选择就可以了。

以前试过休闲公里,跑起来很爽。最大的问题是时间变成了一个变量。过多的独自享受导致家庭时间的压缩,生活会不平衡。

4:45,跑一圈计时,6KM,35-40分钟,伴着喜马拉雅音响,几乎爱上了叶武滨老师的声音。拉伸-平板支撑-冥想改为瑜伽音乐,15分钟感受时间。

5:45开始一天的晨间日记,抄写音频内容的要点,内化后用自己的语言输出。这时候灵感闪现最密集。快速扩展阅读搜索后放入微信收藏,练习打卡分享音频体验。这个过程通常需要15分钟。

六点回家,在黑暗的时间里,音响用的是冥想音乐,可以温柔的唤醒家人,不突兀。

6点45分,我完成了洗漱、换衣服、化妆等事项。这期间,我开始和家人聊天。七点,我坐在餐桌旁享用早餐。我一定要记得表扬和感谢做早餐的家人。

半小时后进入个人充电状态。

7:45上地铁。我喜欢公共交通,这个时候是考验我专注力的最佳时机。一般都配有喜马拉雅英语晨读或者音频。如果是轻松的音乐,也会点开早上收集的文章来阅读。这个时间段最需要注意的是不要主动把整个通勤时间碎片化,比如刷无聊的明星新闻,看鸡汤,聊微信群,早上充满活力的脑细胞适合做更有价值的事情。永远做一个旁观者,警惕陷入专注无能和选择无能。

10上班前分钟,小人际互动,有针对性的回答微信群里的留言问题。

9点整,转换思维,开始一天的第二个8小时!

今天的习惯是昨天习惯的重复,每天检查,每天改进。

越来越喜欢这种自控和稳定平衡的节奏,从身体到心灵到思维,都是更新。