25、冥想和瑜伽休息

冥想是最自然、最有价值的人类活动。如果你能每天练习，你会在心理、情感、精神各方面都有惊人的变化。

冥想其实没那么高大上，也不是特别的人做的事情。冥想与宗教无关，也不需要特殊技能，也不是魔法，更不是一无所有。冥想是生命的移动能源。我们应该有秩序地做这件事。冥想有很多种。叶老师在课程里讲过:正念禅定法。什么是正念？有意识地让自己保持一种不判断的状态，清楚地意识到自己的想法，不去判断自己的想法。以你的气息为参照物，关注你的气息，觉察你的思想，和你的思想在一起。也许刚开始的时候，你会想到很多东西。大脑不是硬盘，而是CPU。大脑总是有很多想法。有很多app可以训练你冥想，你可以试试。

起初，我会混淆瑜伽休息和冥想。原来他们是不一样的，问了度娘才知道。瑜伽休息不需要大脑保持警觉或专注。已经很接近睡眠的状态了，持续的放松会让你入睡。练完瑜伽真的睡着了，听着音乐指导，哈哈。另一方面，冥想通过专注于当前时刻(一般专注于特定的物体、图像、单词、短语或情绪)来训练大脑进入更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒和警觉、平静和专注的状态。

学习真的是一段美好的旅程，在这段旅程中你不断丰富自己的人生，还有太多未知的路等着我们！

学习内容:叶武滨时间管理100讲座。