松果体缺乏怎么办？
松果体不需要特殊保护，目前为止还没有有效的保护方法。松果最受欢迎的营养品是改善睡眠。
关于补充松果体激素的说法:
医学研究发现，人类大脑的核心是松果体，位于大脑的中央，只有一颗黄豆大小。可以分泌人体所需的激素(松果)。褪黑素是人体不可缺少的激素。服用足够的褪黑素可以改善内分泌系统的功能，提高免疫能力。预防和治疗心血管疾病，保护细胞免受病变，增强人体组织的抗应激和抗氧化功能；改善失眠，减缓人体衰老速度。
褪黑激素还可以预防癌症、糖尿病、高血压，特别是对肾功能不全、白内障、青光眼、镇静、睡眠、时差调整、黄斑变性、习惯性失眠等患者。，能够达到增强抵抗力，促进睡眠的效果。
因为儿童和青少年的褪黑素含量丰富，45岁开始下降。因此，45岁以下是服用褪黑素的最佳时期。因为褪黑素的分泌是在晚上，所以最好在晚上服用。一般服用时间是睡前半小时。因为褪黑激素随着年龄的增长而减少，所以剂量也随着年龄的增长而变化。如40-44岁，睡前服用0.5-1 mg。45-54岁服用1-2毫克，55-64岁服用2-3.5-5毫克，75岁以上服用3.5-5毫克。
褪黑激素在食物中的分布；
褪黑激素普遍存在于地球上的各种生物体内。在食物中，燕麦、甜玉米、大米、生姜、西红柿、香蕉和大麦很丰富，但它们的百分比不高。此外，海带、大豆、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、酵母、麦芽等食物的摄入也有助于褪黑激素的合成。
少吃也有助于褪黑激素的正常分泌。研究表明，当小鼠吃得少时，其松果体在年老时仍能像幼鼠一样健康，并能保持褪黑素分泌的规律，其体内褪黑素的浓度约为幼鼠的80%。另一方面，不限制食物摄入量的老年小鼠的褪黑激素浓度仅为40%左右。
研究报告指出，平时坐着不动的女性，晚上体内的褪黑激素浓度比普通女性高。此外，白天运动还有助于增加褪黑激素的分泌，而夜间运动则适得其反。因此，如果你想保持松果体年轻，我建议你少吃点，吃素，多运动，打坐，过有规律有节制的生活。
女性在妊娠期和哺乳期不宜服用褪黑素，因为很容易通过胎盘或乳汁传给褪黑素含量丰富的胎儿或婴儿。
褪黑素英文叫MELATONIN，也叫松果或褪黑素。一些商家为了牟利，夸大这类制剂具有延缓衰老、增强免疫力、改善性功能等保健功能和其他治疗作用。其实这是一种不负责任的误导消费者的行为。
褪黑素是大脑中松果体分泌的一种激素，可以调节睡眠。与普通激素只影响特定器官或系统不同，它通过维持体内其他激素的水平来调节身体的生理活动。一般认为，中年以后随着年龄的增长，体内褪黑素越来越少，及时补充可以调节人体的生物节律，改善睡眠。在一些制剂中加入低聚糖，可以调节肠道的酸碱度，有利于肠道的正常蠕动。目前这类制剂在我国主要以保健食品的形式上市，卫生部除了能改善睡眠外，并未认可其保健功能。
专家指出，这种制剂只能改善睡眠、通便，并不能起到延缓衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等多种功效，也不是所有人都能使用。不适合患有自身免疫性疾病的患者，如风湿类风湿性关节炎、红斑狼疮和一些肾炎。患有抑郁性精神病，如老年抑郁症，不宜使用。另外，这种制剂不是药物，不能代替药物的治疗作用。如果人们摄入过多的松果，可能会导致人体内甲状腺素和肾上腺素的浓度相对较低。一旦这两种物质减少，细胞就会“偷懒”，变得极度不活跃，让人昏昏欲睡。
松果体和褪黑激素
松果体是我们童年时期最大的，随着年龄的增长逐渐钙化萎缩。
松果体会根据接收到的光量来决定褪黑素的分泌量。通过对光的敏感，松果体充当了人体内的“时钟”，控制着每天醒来和睡觉的时间。人体在夜间睡眠时，会分泌大量的褪黑激素，通常在夜间11至第二天凌晨2点最为旺盛，早晨以后分泌急剧下降。
体内褪黑素的浓度也与年龄有关。一般来说，出生三个月后开始上升，六岁时达到高峰。青春期后，褪黑激素的浓度随着年龄的增长而降低。
褪黑素对人体的影响
褪黑激素的化学结构很简单，但在人体内却起着重要的作用:它监测体内各种腺体和器官的运行，指挥各种激素维持正常浓度；能抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，减轻心脏负担；可缓解精神压力，提高睡眠质量，调节生物钟，缓解时差效应，具有增强免疫功能、抗细菌病毒、预防癌症、阿尔茨海默病等疾病的作用。
褪黑激素由负责神经传递的血清素转化而来。白天，人的意识活动异常活跃，头脑动荡而分散，需要更多的血清张力素来供给神经细胞；在晚上或冥想时，情况正好相反。意识活动减少，因此更多的血清滋补品转化为褪黑激素。但眼球一旦见光，褪黑激素的合成就会受到抑制，这也是为什么夜班工人和晚上开灯的人免疫功能可能下降，更容易得癌症的原因。
研究发现，半夜明亮的灯光会减少褪黑激素的分泌，增加女性体内雌激素的水平，这使得夜间工作的女性患乳腺癌的风险增加。对猝死儿童的研究还发现，一些猝死儿童的松果体不发达，大脑中的褪黑素含量过低，大脑无法处理自由基，从而使自由基对大脑造成伤害。另一项针对儿童和成人抑郁症的研究发现，精神病人的褪黑素含量明显低于正常人。
松果体为什么会退化？
在原始的先天气功阶段，所有人类动物的松果体都没有退化。当时人类和动物的松果体不在大脑里，而是长在眉毛中央，称为天眼，具有内视、透视、微视和远视功能。因为先天阶段的人类视野比我们宽几十万倍，智慧高超。这也是为什么越老的经典作品越深刻越难的原因。写于5000年前的易经和《黄帝内经》，可以预知未来，发现人体的十二经脉、气候运行的五运六气和疾病发生的规律。而且现代科学还是很难比的！
人和动物的寿命是性成熟期的五倍。松果体还能分泌褪黑激素抑制人的性成熟，所以寿命长。
科学研究证明，松果体分泌的褪黑激素对人体有重要作用:它监控体内各种腺体和器官的运行，指挥各种激素维持正常浓度；能抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，减轻心脏负担；可缓解精神压力，提高睡眠质量，调节生物钟，缓解时差效应，具有增强免疫功能、抗细菌病毒、预防癌症、阿尔茨海默病等疾病的作用。
人类进入后天阶段后，追逐名利，贪欲增强，精神高度紧张，交感神经兴奋，作用于松果体，抑制褪黑激素的分泌。随着松果体对褪黑激素分泌的抑制，松果体开始钙化、萎缩、退化。
松果体的退化是因为人类心灵的不断污染。