跆拳道产品介绍

品质在跆拳道练习中非常重要，相当于中国武术中的套路。下面介绍一下跆拳道的质量。欢迎阅读。

Pose是根据基本动作设计一整套防御和攻击动作进行训练的锻炼系统。这是一种在假设真实战斗的情况下，当对手攻击时进行反击的技术。产品潜力是根据从业者的实力和水平来分配的，一个产品潜力可以由20到30个左右的技术动作组成。

黑带以下(白带至红黑带)的练习者，必须掌握从《太极一章》到《太极八章》的素养；

进入阶段后，系上黑带，根据不同阶段，练习时必须掌握的素质分别是高丽、金刚、太白、平原、十始、跆拳道、天全、汉水、茹茹(我们会一一介绍，并把以上素质的视频分享给朋友们)。

如果你想完善你的产品，你必须一步一步地经历以下五个阶段。

第一阶段:形式

素质练习第一阶段重点学习动作形式、喊、瞄、构图、角度，目标是动作的准确性。

第二阶段:意义

了解形体后，重点阶段是中心、力量、速度、呼吸、质量线。动作的意义，动作和动作连接的意义，整个产品的意义。

第三阶段:实践

理解动作的意义，才能在实战中运用。

第四阶段:消化

实战中使用的技术和效果，要根据自己的体型、速度、力量、爆发力和跆拳道训练的重点进行评估和改变，找出最突出、最有效的技术，使之成为自己的流程。

第五阶段:完成

从消化阶段发展起来，理解跆拳道的真正精神。充分消化跆拳道技术，全面完成跆拳道的最高境界。

(一)并步(立正姿势)

规定动作:-脚尖向前，双脚并拢；

-保持膝盖挺直。

扣分:——前脚趾向左或向右时；

——脚不并拢时；

-膝关节弯曲时。

(2)分步(平行步)

规定动作:-脚内侧平行，前脚趾向前伸直；

-脚内侧之间的间隔宽度为一英尺长；

-保持膝盖挺直。

扣分:——前脚趾向左或向右时；

-当你的脚内侧太宽或太窄时；

-膝关节弯曲时。

(3)左右站立电位(丁字步)

规定动作:-将左脚或右脚向外转动90°；

——脚跟距离一尺长；

-保持膝盖挺直。

扣分:——脚外侧未形成90°时；

-当脚内侧之间的间隔太大或太小时；

-当你的膝盖弯曲的时候。

(4)踏步(向前一步)

规定动作:-行走时的动作自然停止；

-脚内侧之间的间隔为一英尺长；

-前脚趾指向正前方，后脚趾指向正前方，形成30°角。

扣分:——前脚趾向左或向右时；

-当你的脚内侧太宽或太窄时；

-前束角大于30°时。

⑤马部

规定动作:-脚内侧平行，前脚趾指向正前方；

-内脚之间的间隔为两英尺长；

——双腿膝盖弯曲，向下看时形成一条直线。

扣分:——前脚趾向左或向右时；

-腿部内侧过宽或过窄；

——动作完成后身体重心前倾或后倾时。

(6)弓步

规定动作:-脚间距二尺至二尺半，两脚底内侧平行距离一拳；

-前趾向前伸直，后趾自然向下向前形成30度角；

——向下看时，前腿膝关节与前趾形成一条直线；

-身体重心的2/3放在前腿，后腿膝关节伸直。

扣分:——步法过宽或过窄时，前后脚左右交叉；

——后腿膝关节弯曲或脚跟倾斜时；

-当身体重心太靠前或太靠后时。

(7)三个七步走

规定动作:-脚内侧与膝关节成90度角，脚间距为脚间距；

-身体70%的重心在后腿，30%在前腿；

-动作完成后，前腿小腿与大腿的夹角为100-110。

扣分:-前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；

——身体重心前倾或后倾时；

——臀部向后倾斜，前腿角度过宽或过窄时；

-当后腿膝关节向内或向外时。

(8)虎步

规定动作:-前脚跟指向后脚趾；

-身体90%的重心-100%放在后脚上。

-后脚趾与前方形成30度角；

-轻轻触摸前脚趾；

-动作完成后，后撤的大腿与小腿之间的角度为100—110。

扣分:-前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；

——当身体重心向前或向后倾斜过远时；

——后腿角度过宽或过窄时；

-当后束角大于时；

-当臀部向后倾斜过多时。

(9)向前和向后交叉步骤

规定动作:-脚间距为一拳距离；

-交叉时，用支撑腿的前脚掌旋转交叉；

-90%-100%的身体重心放在交叉的腿上；

——动作完成后，双腿膝关节分开一拳宽；

——后脚脚跟向上倾斜，置于前脚外侧中点后方；

-重心脚在横向自然形成30°角，支撑脚与重心脚形成90°角。

扣分:——脚间距过宽或过窄时；

-交叉时支撑脚不旋转或脚跟向下时；

——动作完成后腿和膝盖并拢时。

(10)独立步骤

规定动作:-将脚的前脚趾和膝关节支撑到前方；

-支撑腿弯曲，大腿与小腿夹角100—110；

-抬膝的膝关节在正前方，脚内侧靠近支撑腿部的膝关节。

扣分:——支撑腿膝关节或前趾向外或向内时；

-大腿和小腿的角度过宽或过窄时；

-当抬膝的脚内侧不靠近支撑腿的膝关节内侧时；

-当抬膝的膝关节向外或向内时。

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