瑜伽休息真的有用吗？
Savasana是古代瑜伽中一种有效的放松艺术。savasana的意思是像死人一样躺在地上的姿势，是用这种方法完全集中注意力引起的休息，但这种休息与一般意义上的睡眠有着本质的区别。
将瑜伽枕垂直放在瑜伽垫上，顶部下面垫一块瑜伽砖，使瑜伽枕有轻微的斜度。坐骨接触地面，从后腰到枕在瑜伽枕上的头部，头下放一张折叠的毯子当枕头。认识并接受你周围的声音、气味、味道、颜色和光线。释放全身紧张，感受全身由内而外的放松。
因为在正确的练习中，练习者可以用意识控制它，从意识中醒来。对于工作繁忙睡眠不足的人来说，瑜伽休息15分钟左右可以恢复精力。睡前练瑜伽，直到自然入睡，可以充分提高睡眠质量。瑜伽课上，每一个动作和课程结束都会有一个休息，有助于练习者身心的恢复。
仰卧放松是瑜伽休息的最佳姿势。这是最有效的能彻底放松身心的姿势。这种姿势的瑜伽休息可以快速缓解失眠、高(低)血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼和身体的每一个细胞，缓解紧张和压力，将积极向上的精神和意识辐射到全身。
练习休息有两种方式，一种是在教练的指导下，另一种是练习者自己的自我诱导。第二种练习，通常是瑜伽爱好者或教练系统练习一段时间才能做好。
1，想着你内心深处的渴望
想想你这辈子最想要的是什么，不是健康，就是财富，还是觉醒。用全身去感受这种发自内心的渴望，想象此时此刻你真的拥有它。
2.回顾今天练习的目的。
练习的目的可能是放松和探索一种特殊的感觉、情感或解脱。不管目的是什么，用身心拥抱它，接受它。
3.找到你内心的家
关注你的内在居所，你身体里的安全港湾，那里包裹着你的安全、快乐和宁静。你可以想象一个地方，一个人，或者一段经历，让你感到安全和放松，让你感到快乐。在修行的过程中或者日常生活中，一旦觉得自己被情绪、思想或者生活情境所困扰，或者想要寻找一种安全、轻松的感觉，就可以回到自己的内在居所。
4.扫描你的身体
逐渐让意识扫描你的身体。感觉你的下巴、嘴巴、耳朵、鼻子和眼睛。感觉你的前额、头皮、脖子和喉咙的内部。
有意识地扫描你的左臂、左掌、右臂和右掌，然后同时扫描你的手臂和手。感觉你的躯干，骨盆和骶骨。感觉你的左臀，腿和脚，然后注意你的右臀，腿和脚。这一刻感觉自己全身容光焕发，光彩照人。
5.感受你的呼吸
感受你的身体自主呼吸。观察鼻腔、咽喉、胸腔内空气的自然流动以及每次呼吸时腹部的起伏。我觉得每一次呼吸都是贯穿全身的能量流。
6.接受你的感觉
不要判断或试图做出改变，接受自己的身心体验(如沉重、紧张、温暖)和情绪(如悲伤、愤怒或担忧)，关注相反的体验和情绪:如果感到悲伤，唤起平静的感觉；如果你感到紧张，放松一下。要意识到身体的每一种感觉以及与之相对的感觉。
7.注意你的想法。
意识到并接受出现在你脑海中的想法、记忆和图像。观察你的想法，不要判断或试图改变它们。当你对自己的看法上升时，在观察的同时体验相反的理解，接受你的体验的本来面目。
8.体验快乐的感觉
拥抱从身心涌出的喜悦、幸福和极乐的感觉，感受它们遍布你的全身和周围。随着每次呼气，感受从你全身散发出来的温暖、快乐和幸福。
9.观察你自己。
意识到你的自我意识，或者你的个性。当你在说“我饿了”、“我生气了”或“我高兴了”时，要意识到你的身份。意识到你作为目击者的经历和你的感受。把这些想法放在一边，进入意识，保持清醒，意识到你自己。
10，反思自己的做法
在练习结束时，回想一下刚才的旅程。深信简单的自我或简单的意识是永恒的和平，它深深地存在于每一个变化的情况中。想象自己将这种感觉带入日常生活，无论是快乐还是艰难，都要始终与这种平静感联系在一起。
练习瑜伽休息的注意事项与瑜伽练习时相同，但要注意避免直吹，光线不要太强。周围环境要安静。一般练习时要注意避免剧烈的噪音。夏天练习时请关掉空调和风扇。室温较低时，给练习者盖上毯子，使身体保持最温暖、最放松的状态。