你练的是太极拳还是太极？

太极拳——养生之术；太极运动-运动的拳头。

太极传——膝盖不会疼；太极操——很多人膝盖疼。

太极拳——练拳“骨”；太极操——练拳和“肌肉”。

太极拳——练拳开始练“脚”；太极操——练拳开始练“手”。

太极传——推手不用力；太极操——推手很辛苦。

太极传——大力用丹田发；太极操——用外貌送力量。

太极传——会放松；太极运动——不会放松(或者假放松)。

太极传——很少生病；太极操——经常生病。

太极拳——学好一套拳法至少需要几年时间；太极操——隔几天一套，我学了一套又一套！

目的。

太极拳不仅要强身健体，养生养心，更要追求功夫，达到人格的培养。

太极运动，退休后找点事做，找个免费或者不太贵的运动方式，找几个伙伴一起玩。

教学方法。

太极拳，教学体系规范，每一个动作都讲解的很详细。老师亲自示范，手把手指导学生，力求拳法动作到位，不求姿势低，但求动作到位，精雕细琢，理论联系实际，化繁为简；

太极练习，新学员跟着老学员，和老师一起练习。个别动作不懂，有机会问问老师或者老学员，练几次就学会了。动作大体相似。

内容。

太极拳，注重基本功练习，桩功，反复纠正套式，详细讲解示范缠丝技巧，认真讲授太极拳套路的每一个动作，并通过推手和老师的喂食来测试力量架，不用音乐，拳法自有自然之音；

太极操，各种太极拳套路，太极剑等器械套路，最多再加上八段锦，秦无戏曲等传统养生项目，每天也是一个接一个的练套路，跟着音乐节奏，每个套路都有固定的音乐辅助。

理论上。

太极拳，对太极拳的拳法理论有深刻的理解，并有内气的经验，充分理解精神与血肉的主从关系，能初步理解前人的拳法理论，在教学中能引导学生理解精神与力量的配合；

太极操，不管什么理论，没听说过什么拳术经典，后面玩着玩着练着就行，练着开心，开心就好。

场地方面。

太极拳，一般要求室内场地，或天气晴朗多风时室外安静的地方；

太极拳练习通常在公园或广场、室外场地进行；

蔻驰。

太极传，一般要求8-10年及以上定期学拳。他有一个彻底的系统和深刻的理解。

太极操，一般也是在老师后面的公园学几年，能熟练的练出几个完整的套路。

学生。

太极拳往往以中青年为主，也有不少孩子。太极拳鼓励低龄学员学习，因为年龄越小，学得越快，理解得越好，尤其是身体健康，对太极拳练习有兴趣的年轻人；

太极操，主要针对即将退休或者已经退休的中老年朋友，或者一些身体不好的人，遵医嘱开始学习太极拳，希望能增强抵抗力和免疫力。

时间。

太极拳，无论寒暑，常年每天坚持学习，要求课后坚持不懈练习，保证拳法练习的强度和训练量；

早上经常跟在老师后面练太极。偶尔家里有事，也会耽误几天。忙的时候就继续，冷了或者刮风下雨就停止练习。

技巧。

太极拳，因为他的基础训练和套路动作，可以得到很好的训练效果。随着长时间的修炼，他的身体松弛，气血充沛，功力加深，会逐渐体会到内力的增长；

太极操，看起来衣飘飘，精神抖擞，各种套路也熟练，架子起起伏伏。问内功是什么，看着一脸茫然，连想都不敢想。

领域。

太极拳，随着教学内容的不断推进和学习时间的积累，一步一步实现了教练设定的阶段性目标，阅历不断加深；

太极操天天练，套路很熟。偶尔学个新套路，不追求什么境界的提升，也没有实质性的进步。

在以上十个方面的对比下，可想而知太极拳和太极练习后的结果是不一样的。当然，细说起来，两者的区别远不止这十个方面。

有了以上的对比，我们就可以根据自己的需求选择合适的学习内容了。

拓展阅读:太极拳的技术法则

太极拳的技法既遵循“武术技法原理”，又强调以下基本技法，形成技术特色，包括:上吊下沉，中段放松；中间移动，轴和轮子互相转动；慢而柔圆，细而匀；以意为主，形与趣互引。

悬空下沉，中段放松是太极拳的形体基本功。“上”是指头顶的百会穴，“下”是指脚跟、手掌、脚趾，用于支撑地面。“上”和“下”之间的中间，一般称为“中段”。练拳的时候，头顶的领子好像有一根绳子悬在百会穴上的感觉。如果放松中段的肌肉和关节，让它们靠重力落下来，手脚会感觉很重。在这种悬沉动作下，人体得到伸展，肩、肘、腕、脊柱、髋、足等关节。都是拉伸的，胸腹部也放松，让中段可以灵活操作。吊沉也可以是头不正，脖子直，开车正。

这种上挂下沉，放松中段的手法，也是用来处理任意相邻三段之间的关系。比如抬头，肩中肘下，也就是头垂，肩松，肘重。这样可以打开肩关节，放松肩部肌肉。然后，肩为上，肘为中，腕为下，即肩垂、肘松、腕沉。这样可以打开肘关节，放松肘部肌肉。然后以肘为上，腕为中，指为下，即肘垂，腕松，指重。这样可以打开腕关节，放松手腕肌肉。这样，从上到下，依靠这个，全身都可以得到放松和连接，让力量注入到手脚。

太极拳动力学的基本技术是向正确的方向运动，并使轴和轮子相互转动。太极传“十三势”终于定下来了。太极传经典视中为“地”，按照地生万物的意思，中既是十三势之一，也是其他十二势的基础，所有势都离不开中。所谓“中立”，是指一种中立的、稳定的状态。“以定势运动”就是在“定势”的状态下运动，或者在运动中追求“定势”，使动态不是“定势”。“静而不动”有三种表现形式。

一、身体在运动过程中保持“正”的状态，不歪不斜，重心始终在支撑面内运动。这种技术要求在动作开始时，身体重心要转移到支撑脚，形成单脚支撑的支撑面，然后移动脚抬离地面。在移动脚的过程中，需要保持身体重心在支撑面中间，几乎没有移动。移动脚触地形成新的支撑面后，身体重心可以移动到新支撑面的中间。这样身体重心在支撑面内保持移动，配合直立姿势，稳定性高，轻巧。

二、身体在运动中保持“中级”状态，重心平行移动。这种技术要求身体运动时始终保持顶平、肩平、臀平、脚平，形成了太极拳重心稳定的特点。仆人即使下台阶，也是在保持身体“中间水平”的情况下，将身体重心降低到一定高度，在中间水平移动重心，完成向下的动作。独立动作是将重心移到支撑面的中间，然后伸直膝盖，站起来，同时保持身体“平”。

第三，身体在运动过程中保持“适度”状态。没有太坏的，也就是王宗岳《论太极传》中所谓的“没有太坏的”。在推手的过程中，“无错不足”就是随对方动作而动，“伸随屈”，冲的急，动的慢。“单独练拳时，表现为动作的规范、转身的速度、情绪的协调、力量的刚柔等。一切按规矩来，让拳法恰到好处。这种在体育运动中力求“正”、“中”、“中庸”的状态，综合表现为一种动态平衡的状态，即十三势曲中所谓的“静触动静”状态。

“轴轮转动”是太极拳动作中身体协调的基本技术。运动时，腰是“轴”，手和脚是“轮”。以腰部以上的肢体为“上”，腰部以下的肢体为“下”。强调的是腰随胳膊腿动，就像轴轮一定要转一样。下肢(上肢)运动可引起腰部运动，并带动上肢(下肢)随之运动。就像移动圆轮的一部分一样，其他部分也跟着移动。这也是上下之分。这样全身一动不动，安静躁动，动作协调完整。

处理运动的节奏、力度、呼吸方法是太极拳的技术。指太极拳的练习，四肢的动作速度要慢，要用灵活流畅的力量，使动作相互衔接，转化为一个圆润连贯的动作。同时要采用腹式深呼吸法，将呼吸调整到细微而悠长，匀速进出。“慢、柔、圆、细、长短均匀”必须协调有序进行，其中一个环节的出差会影响到其他动作环节。比如劲会导致直、快、利索，影响柔、顺等技法的运用和体现。

以意为主导，形意相引，是太极拳整体动作的基本技术。练习太极拳时，要以意识为主导，用意识控制呼吸(即呼吸)和身体动作(即形体)，控制呼吸和动作的有序协调。一方面以意引神，以灵运身，以灵达力，引起肉体运动；一方面通过意识控制身体按照严格的动作规范进行操作，使外貌的变化引起呼吸的相应协调，经过长期练习，达到意、气、力、形的统一。达到所谓“导体随意，气随身”和“气随心，气随身”的交融境界。