第七套广播体操第一版本的伸展运动是怎样做的呢？

一、伸展运动(四个八拍）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头向左转，眼看左手。2：左臂放下，头转向前，还原成直立。3-4：同1-2，但换右臂做。5：左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸。6：半蹲，同时两臂肩上屈肘(手指重叠于头后)，低头。7：还原成5拍的姿势。8：两臂经侧放下还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。

第二、四个八拍：换右臂、出右脚做。

要求：1.第1-3拍时，臂必须经前举。2.下蹲时，尽量低头，两肘外展。