大众健美操第三套二级规定动作解析。

组合1:

前8拍:

腿:1~4跨步；倒退5~8步。

手臂:1右手握拳水平打开；2重复左手握拳；3双手伸直举起；张开你的手掌；4手放下；5~8肘摆臂

第二个8拍:

腿:1~4跨步；向前5~8步。

手臂:重复前8拍。

第三个8拍:

腿:1~4做宝宝曼波；向左；5~8向后45度做曼波。

手臂:1~2左手叉腰，右手掌心打开，肘部自然向前弯曲；3~4右手叉腰，左手掌心张开，肘部自然向前伸直；5~8双手抱胸握拳，然后张开双臂，手掌随着节奏向下。

第四个8拍:

腿:1~2向右45度做恰恰；3~4左脚向前迈45度，右脚触地；5~6左脚回复，右脚指向地面；7~8左脚后退，右脚触地。

手臂:1~2左手屈肘握拳于胸前，右手伸直至右下方；3~4双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；5~6双手握拳，水平伸直；7~8双手放下手臂。

第五到第八个8拍:

和前四个8拍一样，左右相反。

组合2:

前8拍:

腿:1~2向右滑动，身体向左转45度；左脚向后退3~4步，右脚指向前方；向前5~8步向左45度。

手臂:1~2左臂横直，掌心向下，右臂直上，掌心向右；3~4臂向后摆动；5~6拍3次；7~8叉腰。

第二个8拍:

腿:1~4，然后做45度同步；5~6向左滑动，身体向右转动45度；7~8右脚向后退一步，左脚指向前方。

Arm: 1~2拍3次；3~4髋；5~6右臂横直，掌心向下，左臂直上，掌心向左；7~8臂后摆。

第三个8拍:

腿:1~4向前方45度方向屈膝两次；5 ~ 8“V”步，逆时针转到前面。

Arm: 1~4。双臂握拳向前伸直，手臂在侧面摆动两次；5~8右臂横直，左臂在胸前弯曲，手掌向下张开，随拍子向一侧摆动。

第四个8拍:

腿:1抬起左腿；2向左指；3抬起左腿；4放下左腿；5~8和1~4一样，只是左右相反。

手臂:1手臂在胸前水平弯曲，握拳；②左臂直上，手掌向前张开，右臂直下；双臂水平弯曲放在胸前，握拳；4放下双臂；5~8和1~4一样，只是左右相反。

第五到第八个8拍:

和前四个8拍一样，左右相反。

组合3:

前8拍:

腿:1 ~ 4；5~8后交叉。

手臂:1~4，双手向上伸直后收回；5~7臂屈肘，来回摆动3次；双手在身前水平张开，掌心向下。

第二个8拍；

腿:1 ~ 4；5~8循序渐进。

手臂:1~4，双手向上伸直后收回；5~6右手向左举45度后收回，左手叉腰；7~8与前两拍相同，但左右相反。

第三个8拍:

腿:1~4向前迈一步；每5~8跳一次。

Arm: 1~2。双臂屈肘，向身旁画圈；3~4向下画圈，举至胸前；5~6双臂握拳，直起；7~8屈膝，双手放在膝盖上。

第四个8拍:

腿:1~4做后退一步；从5到8跳两次。

武器:1~2放下武器；3~4手臂交叉，握拳于胸前；5.向上伸展双臂；6.双臂交叉，握拳于胸；7手臂向下伸展；8把你的胳膊放回身体两侧。

第五到第八个8拍:

和前四个8拍一样，左右相反。

组合4:

前8拍:

腿:1~8小马跳步向右跳45度。

手臂:左右手在你面前交替转动。

第二个8拍:

腿:1~4顺时针跑半圈；5~6个半蹲；7~8立正。

手臂:1~4自然摆臂；5~6条腿；7~8拍手两下。

第三个8拍:

腿:1身体左侧，右脚向前迈；②左腿弯曲，身体前倾；3放下左腿；④右腿恢复，身体面向正前方；5~8和1~4动作相同，但左右相反。

手臂:1双臂交叉握拳于胸；②右臂向前伸直，手掌向上张开；③胸前交叉；4放下双臂；5~8和1~4动作相同，但左右相反。

第四个8拍:

腿:1右腿指向右边；②右腿恢复；3~4和1~2动作相同，但左右相反；右腿向前迈5~7步；8恢复。

手臂:1右手握拳想冲左下方，左手叉腰；2双手叉腰；3~4和1~2动作相同，但左右相反；5双手握拳，手肘水平弯曲放在胸前；6身体向左，出拳；7握紧拳头；8恢复。

第五到第八个8拍:

和前四个8拍一样，左右相反。