大学生自测体态都来看看

如何自测体态是否圆肩 ?

1、 造成圆肩的原因?

长期背双肩包容易造成圆肩，也可能是由于长时间伏案工作或是坐姿不当走路姿势不当以及过度练习胸部肌群有关，具体原因需完善X线片等相关检查方面明确。

2、圆肩的危害?

一旦形成圆肩离驼背就不远了。双肩关节内扣，会造成含胸的状态，而后的驼背会加大含胸的幅度，使呼吸不顺畅、身体的摄氧量减少，影响身体废物的排出，同时腹腔容量变小，影响消化和营养的吸收。

3、如何自测是否圆肩?

可以做一个简单的铅笔测试，双手各握一只铅笔。双臂自然下垂到身体两侧，观察笔尖的朝向。笔尖朝向正前方，说明没有圆肩问题。笔尖延长线形成夹角，说明有不同程度肩。圆肩严重的人，笔尖甚至相对，几平可以连成一条直线。

如何自测体态是否探颈 ?

容易探颈

1、造成探颈的原因?

长时间低头玩手机、工作时电脑屏幕靠下等等，日复一日都有可能导致探颈的发生。

2、探颈的危害?

颈曲的改变使颈椎压力过大，颈部后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使颈椎变形，影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形也会压迫神经引起手臂的麻木。

3、如何自测是否探颈?

正常情况下耳垂和肩膀应该在一条垂直线上，如果你的耳朵位置比肩膀明显靠前的话，基本就可以判断为探颈了，不确定的话可以让朋友帮你拍一张侧面照片来帮助判断。

如何自测是否驼背 ?

1、造成驼背的原因?

驼背的原因一种是遗传，一种是习惯不好，比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，长时间弯腰含胸。

2、驼背的危害?

驼背会使横隔膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏负担加重。不仅如此，这种问题体态最直接导致的是视觉上的显矮显胖，很多含胸驼背的女孩一旦站直，人都要高出好几公分。

3、如何自测是否驼背?

从形态结构上就可以明显看出，特别是在侧位上，胸椎会有明显的后凸畸形。而在影像学上可以通过脊柱的X光，特别是胸椎的侧位片，能够很好地明确胸椎后凸的程度。通常成角大于45度，就提示驼背的存在。