pump it up和gymra哪个减肥有效？

健身的方式有很多，关键在于坚持。PIU确实有效，我自己有段时间就在跳，但是于我而言，PIU太柔和了，所以我选择了高强度的运动方式。如果你的运动时间不够多，可以选择像T25或者INSANITY这样的高强度短时间的方式，而且他们都有属于自己的课表，你直接跟着课表走就行。但有一点，想要跟这种高强度的运动模式，体能不能太差，太差跟不下来，一旦觉得恶心难受就一定要停下来，站着休息一段时间，然后跟着做拉伸，可以帮你舒缓运动后的肌肉。而且，无论做任何运动，在运动前后都需要充足的拉伸，不然很容易受伤。加油吧！