幼儿园菜单练习

幼儿园的宝宝正在发育。除了学习上的正确引导，还要注意饮食的均衡。只有吃好了，孩子才能身心更健康的成长，智商发展趋势才会更完善，越来越聪明。随着当代人对日常生活的规定越来越高，也更加注重宝宝的日常生活。添加了哪些食物和营养素，那么有哪些适合的幼儿园正餐食谱呢？

星期一

宝宝晚餐食谱:馒头(小麦粉150g)、百合虾(鲜虾50g、胡萝卜25g、柿子椒25g、食用油5g、百合、木薯淀粉、鸡精、盐)、牛羊肉蔬菜汁(白菜50g、豆腐干50g、胡萝卜50g、土豆50g)。

星期二

宝宝的晚餐食谱:金银卷(小麦粉100g，玉米粉100g，芝麻汁和盐)，清蒸活鱼(各种活鱼150g，食用油5g，葱片，姜片，盐)，蒜茸菊花(菊花)。

星期三

宝宝晚餐食谱:黑米粥(梗米40g，黑豆10g)，小笼包(小麦粉150g)，炒猪肝，牛肝50g，豌豆苗50g，食用油5g，白胡椒，米酒，鸡精，盐)，芸豆炖土豆(瘦猪肉25g，盐适量)。

星期四

宝宝晚餐食谱:肉菜包子(小麦粉150g，瘦猪肉50g，紫菜150g，食用油5g，调料适量)，紫菜蛋花汤(生鸡蛋50g，紫菜和调料适量)。

星期五

宝宝的晚餐食谱:黑米馒头(黑豆加小麦粉150g)、糖醋排骨(排骨300g、食用油5g、调料适量)、牡蛎炖豆腐(牡蛎100g、水豆腐100g、食用油5g、香赖、葱、姜、蒜等。

星期六

宝宝晚餐食谱:红豆饭(梗饭150g，红豆25g)，红烧刀鱼(刀鱼100g，食用油5g，葱、姜、蒜、黄酒、酱油、鸡精酌情)，炒芹菜丝(生菜75g，豆干30g，食用油5g)。

星期日

宝宝晚餐食谱:百合粥(梗米50g，百合花适量)、馒头(小麦粉100g)、葱两种(五花肉50g、瘦肉50g、葱100g、黑木耳2g、食用油5g、调料适量)、青椒豆腐丝(花椒、豆油50g)。

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紫薯卷

给宝宝吃晚饭的常见问题。

家长在提前为孩子准备晚餐时，需要精心计划，制作一些易于消化吸收、热量适中的食材，如豆类、瘦肉、淡水鱼、食用菌、蔬菜等。孩子吃饭不用吃太多，睡觉前可以喝杯热牛奶。

早上给宝宝加餐最好加新鲜水果。

很多孩子喜欢在下午吃甜点，所以除了提前为他们准备新鲜水果，还可以给他们一大杯水果酸奶或者一块水果布丁。

营养学家认为，有时允许孩子们在下午吃一块蛋糕或涂有蓝莓干的烤面包。10%的孩子每天的动能可以来自于甜品。这相当于一个冰淇淋球和两勺苹果酱。如果孩子习惯性地在下午的正餐中吃一些奶制品，最好是流质的，比如牛奶、酸奶等，因为更容易消化吸收。

另外，孩子的强运动可以让他吃一些花生、杏仁、甜杏仁、核桃。它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有利于修复宝宝的精力，但量要适中，不要太多。